产妇食谱

产妇月子食谱 ,月子餐30天食谱,月子食谱
在做月子的那时候除开要有充裕的睡眠质量，也要服用很多的养生保健食材来开展调理，那麼月子餐30天食谱有哪些?产妇月子食谱宜忌事宜有哪些?

　　一、月子餐30天食谱

　　1.月子餐30天食谱第一周期(坐月子第一周)

　　早饭的那时候能够分配空肚喝生化汤或是麻油猪肝再加一小碗板栗小米汤;午饭的那时候服用薏仁饭加1份麻油猪肝，中午的那时候能够用餐鸡丝小米汤;晚饭的那时候能够服用某些炖品延误的那时候喝一些红豆汤。

　　2.月子餐30天食谱第二阶段(坐月子第二周)

　　早饭的那时候提议服用麻油猪肝再加他、1份甜糯米粥;午饭的那时候服用薏仁饭，加干桂圆炖猪心;中午能够用餐1份猪爪花生汤;晚饭的那时候就服用一些鲫鱼豆腐汤和一些炖品。

　　3.月子餐30天食谱第三阶段(坐月子第三、四周)

　　早饭的那时候能够服用新鮮的新鲜水果，黑芝麻粉薏仁粥等;下午的那时候能够服用某些牛肉，乌鱼汤，服用某些蔬菜水果;晚饭的那时候就喝点鱼头汤。

　　二、产妇月子食谱谱宜忌事宜

　　产妇月子食谱宜：

　　1、月子餐食谱要有含有蛋白的食材，特别是在是高品质动物蛋白的，包含鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等。

　　2、月子餐食谱要类型多元化，鱼、肉、蛋、奶及杂粮、新鲜蔬菜和蔬菜水果，必不可少。

　　3、月子餐食谱要包括钙含水量丰富多彩的食材，可协助母亲们代谢出优质蛋白质含水量较高的奶水，有利于小宝宝的发肓。

　　产妇月子食谱忌：

　　1、月子餐食谱忌含有寒性特性或是是吃凉性的食材，亦不能吃辛辣食物，如果辣、过咸等。

　　2、月子餐食谱量不适合分配过大，提议少食多餐，更有利于食材的消化吸收和消化吸收。

　　3、月子餐食谱忌扎实、不助消化的食物，非常容易加剧胃肠承担，造成消化不好。